How To Lucid Dream Tonight
Te-ai intrebat vreodata cum ar fi sa-ti controlezi mintea si sa-ti influentezi visele? Pentru a experimenta lucrurile în timpul somnului, de care vă este frică sau în imposibilitatea de a vă afla în viața reală, cum ar fi sărutându-vă actrița preferată, zboară, devenind erou sau pur și simplu evaluând soluții diferite la problemele dvs. reale de viață? Poate vrei doar să-ți amintești mai bine visele tale?
Este de înțeles dacă o faci. Presupunând că dormi 8 ore în fiecare noapte, vei petrece o treime din viața ta dormind! Nu ar fi minunat dacă ați fost conștienți de modul în care creierul dvs. folosește acest timp și a știut cum să controlați procesul pentru a experimenta lucruri noi și a aduce rezultate pozitive vieții voastre? Lucrurile visează de ceea ce aveți nevoie.
Visul lucid este conștient de visarea în timpul somnului profund. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când visătorul simte ceva ciudat care îi determină să pună la îndoială realitatea; își dau seama că sunt într-un vis. Cu cât visătorul devine mai conștient de faptul că visează, cu atât mai mult poate influența în mod conștient conținutul visului.
Cu toate acestea, învățarea are vise lucide, durează o anumită practică. Dacă există un traseu rapid, creșteți-vă nivelul de acetilcolină - reglează somnul REM și vă permite să deveniți conștienți de visele dvs. Onnits Alpha Brain supplement face o treabă excelentă de a face exact asta. Dar mai mult despre asta mai târziu ...
Beneficiile visurilor lucide
Visele tale vor deveni mai vii dacă vei practica visuri lucide. Prin "viu" vreau să spun mai realist și mai ușor de reținut. Puteți să vă împliniți fanteziile, cum ar fi zburați peste orașul dvs. natal, sărutați-o pe Jessica Alba, vorbind cu rudele decedate sau cu orice alte lucruri. Singura limită este imaginația ta și poți să faci ce vrei în visele tale. Nu este uimitor !?
• Mai ușor de adormit
Lucrurile visate pot ajuta la insomnie. Când vă puteți controla visele, coșmarurile apar mai puțin frecvent, ceea ce vă poate îmbunătăți calitatea somnului
• Simțiți-vă revigorat pe tot parcursul zilei
După un vis relaxant, lucid, realitatea devine mai ușor de înfruntat. De asemenea, veți avea tendința de a fi mai curajoși atunci când vă confruntați cu situații dificile din viața dvs.
• Găsiți soluții la probleme reale de viață •
Puteți testa diferite soluții la problemele din visele dvs. De exemplu, ați putea încerca cum veți simți după ce ați avut o conversație dificilă cu cineva care este important pentru dvs. sau chiar veți practica dând un discurs în fața unui public. Puteți practica orice vă stresează.
Cum funcționează visele noastre?
Visele noastre reprezintă o combinație de stimuli verbali, vizuali și emoționali, dezvoltați într-o linie de poveste, care este adesea ruptă și lipsită de sens, dar este întotdeauna fascinantă. Când dormi, creierul trece prin cinci etape de somn, care durează aproximativ 90-110 minute, cuprinzând un ciclu de somn.
Faza alfa
Faza alfa se produce în momentele imediat după ce vă așezați, când începeți să adormiți. Temperatura corpului scade, bătaia inimii încetinește și respirația devine grea. Puteți suferi contracții involuntare ale mușchilor în această fază dacă sunteți supus stresului.
Această fază scurtă, care durează în jur de 10 minute înainte de a cădea și de a dormi și chiar înainte de a ne trezi, este ca și visarea de zi, între somn și veghe. În acest stadiu sunt programate câteva minute de somn și veghe, stocând informații importante care vor fi de acum înainte în domeniul dvs. de energie. De asemenea, intrăm în starea alfa în timpul meditației sau când lăsăm imaginația liberă - ex. în timpul picturii, scrisului, muzicii.
II faza Theta
Este stadiul de somn de la care putem fi ușor excitați. De fapt, s-ar putea să nu știm că chiar dormim. De asemenea, este ușor să adormiți din nou. Mai putem să ne amintim visele noastre între fazele alfa și theta și au o relație directă cu visele pe care le proiectăm în faza alfa.
III, IV Delta faze
Starea de somn profund durează 30 de minute pentru a intra în momentul în care ne așezăm și nu ne amintim visele noastre în această etapă. 30 de minute în această fază, intrăm într-o fază și mai adâncă a deltei, unde devine foarte greu să te trezești. Nu știm complet visele noastre în această etapă. Inimile noastre încep să bată mai încet, respirația încetinește și creierul nostru arată o activitate scăzută, asemănătoare cu a fi în comă.
V faza REM
De obicei, intrăm în REM (Rapid Eye Movement) aproximativ 90 de minute după ce am adormit. De aceea avem nevoie de perioade lungi de somn în fiecare noapte. În timpul fazei REM, mușchii noștri slăbesc și ne pierdem capacitatea de a reacționa, dar creierul și cordonul spinal rămân active. EEG citirile în această etapă par similare cu cele înregistrate în timpul veghe. Trezind din această stare, îți vei aminti exact visele tale. Odată ce REM se termină, revenim, de obicei, la Etapa a Doua.
Dacă aveți numai perioade scurte de somn, nu puteți trece cu adevărat prin etapele care trebuie să vă vindecați și să rămâneți sănătoși. Dacă simți că un vis durează mult, este. Visele durează atât timp cât par. Deci, cum puteți să utilizați mai bine etapele de somn pe care creierul și corpul dumneavoastră le trec în fiecare noapte și să înceapă să viseze lucid?
8 moduri în care poți să dormi în seara asta
Sfat 1: Țineți un jurnal de vis
Păstrați un jurnal și stilou lângă patul dvs. pentru a vă putea înregistra imediat visele. În fiecare dimineață, petreceți câteva minute în care scrieți visurile și scrieți fiecare detaliu pe care-l amintiți înainte să vă treziți. Acesta vă va ajuta să identificați modelele din visele dvs. și să le realizați mai bine atunci când visezi. Căutați lucruri care apar în mod regulat în visele voastre. Când înveți să observați aceste semne de vis, vă va fi mai ușor să recunoașteți când visezi.
După ce ți-ai păstrat revista pentru o vreme, vei observa că visele tale se vor aminti mai ușor și intensitatea lor va crește. Veți avea mai multă luciditate spontană.
Sfat 2: Încercați suplimente care măresc nivelurile de acetilcolină pentru vise mai vii
Studiile efectuate asupra suplimentelor de stimulare a acetilcolinei relevă un efect secundar interesant: vise vii, adesea lucide. Cercetatorii au studiat rezultatele si au descoperit ca acetilcolina este responsabila pentru reglarea somnului REM. Cu cât este mai mare nivelul de acetilcolină, cu atât ciclul REM este mai persistent și mai larg.
Suplimentul meu preferat este Alpha BRAIN de la ONNIT. Este unul dintre cele mai puternice și de înaltă calitate, pe bază de nutrienți pe bază de acetilcolină, suplimente pe bază de nutrienți, iar rezultatele pe care le-am obținut sunt uimitoare!
Sfat 3: Creșteți nivelul melatoninei
Un organ mic în creier numit glanda pineală produce melatonină, iar melatonina reglează ciclul nostru de somn-trezire. Conectează informații despre mediul nostru în diferite părți ale corpului nostru și ne ușurează să adormim în timpul nopții și stimulează conștientizarea noastră în timpul zilei. Nivelurile ridicate de melatonină influențează pozitiv calitatea viselor noastre și influențează succesul visurilor lucide.
Puteți crește melatonina prin:
• A dormi în întuneric complet
• Mergând la somn și trezirea la un moment similar în fiecare zi
• Alimenta mai multe alimente care stimulează producția de melatonină, cum ar fi: muștar ușor și închis, migdale, semințe de floarea-soarelui, semințe de in și cireșe. De asemenea, în cantități mai mici: orez, ovaz, ridiche roșu, banane, roșii.
Sfat 4: Meditați înainte de a merge la culcare
Există o legătură importantă între meditație și visarea lucidă. În ambele cazuri încercați să atingeți o conștiință plăcută de sine. Meditația nu este gândită; simțind, simțind, uitându-te și ascultând.
Poți să meditezi oricând și în orice poziție te simți confortabil. Pentru a obține un vis lucid, recomand să meditezi câteva minute în pat, chiar înainte de a merge la culcare.
Închideți ochii și asigurați-vă că corpul este relaxat. Stați foarte liniștiți și lăsați mintea să se desprindă. Acum simți-ți respirația care intră și iese din corp. Nu interacționați cu el sau nu vă gândiți la nimic altceva. Simți vibrații...............
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu